¿Cuánto tiempo necesitas dormir? | Noticias en Salud

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Son muchos los expertos que consideran que dormir es tan importante como la comida o el agua. Esto se debe a que dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir enfermedades, aumentar la inmunidad y mejorar la salud mental.

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Y, pese a ello, todavía hay muchas personas que no duermen lo suficiente y no tienen buenos hábitos. En este sentido, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que, aproximadamente, un tercio de los adultos no consiguen el sueño que necesitan de manera constante.

Lo cierto es que para comenzar una buena rutina de sueño, se necesita saber cuántas horas exactamente de sueño necesita y, luego, determinar cuándo deben irse a la cama y despertarse. Todo ello para tener una salud óptima.

Desarrollar un patrón de sueño saludable puede requerir ajustar el horario o el estilo de vida, y esto puede suponer un desafío. Sin embargo, los beneficios del sueño valen la pena.

¿Cuánto debería dormir?
Aunque existen pautas generales, algunas personas necesitan dormir más que otras debido a su estilo de vida, condición de salud y su composición genética. Sin embargo, el tiempo que cada persona necesita también se puede dividir según la edad de la persona.

En este sentido, la National Sleep Foundation (NSF) recomienda que se duerman las siguientes horas:

Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas.
Lactantes (4-11 meses): 12-15 horas.
Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas.
Preescolares (3-5 años): 10-13 horas.
Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas.
Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas.
Adultos más jóvenes (18-25 años): 7-9 horas.
Adultos (26-64 años): 7-9 horas.
Adultos mayores (65 años y más): 7-8 horas.
Hay que tener en cuenta que, aunque nos vayamos a la cama, lo cierto es que las personas tardan entre 10 y 20 minutos en quedarse dormidas.
— Read on www.noticiasensalud.com/salud-publica/2020/07/03/cuanto-tiempo-necesitas-dormir/amp/

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Eco. Lassi Pensikkala
Founder of Amer Experience
AmerExperience.com | Created at The Pacific Coast of Americas

Studied Economy, Psychology and Sociology at the University of Hamburg Germany. I speak English, German, Spanish, Swedish and Finnish

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By MSc(Econ) Lassi Pensikkala - International Travel and Business Expert

Lassi Pensikkala is the creator of AmerExperience.com. He writes regularly providing thought leadership on topics related to Travel, Golf, Business, Health, and Lifestyle. You can follow him on Twitter @amerexperience or connect on Linkedin. You can read his travel and golf news in Google News, and business and travel magazines on Flipboard @amerexperience Expertise: International Travel And Business Expert Creator of AmerExperience.com - Education: Studied International Business in Business School of Turku Finland, and Economy, Psychology and Sociology at the University of Hamburg graduated as MSc(Econ) - Language skills: Multilingual - English, German, Spanish, Swedish and Finnish - Life philosophy: 1959 and the 60’s were the golden times of Rock’n Roll, student movements, and first flight to moon. The nordic people were free to travel in the Scandinavian countries including Finland. No passports or travel documents were needed. The freedom still today is the most important for the Scandinavians from that epoch. Freedom is to travel, learn to know new countries and other languages, and meet different people and cultures. He wishes the new generations would have the same possibilities experiencing all that what makes you feel free, and building a strong personality. -

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