¿Cuánto tiempo necesitas dormir? | Noticias en Salud

Son muchos los expertos que consideran que dormir es tan importante como la comida o el agua. Esto se debe a que dormir lo suficiente puede ayudar a prevenir enfermedades, aumentar la inmunidad y mejorar la salud mental.

Y, pese a ello, todavía hay muchas personas que no duermen lo suficiente y no tienen buenos hábitos. En este sentido, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que, aproximadamente, un tercio de los adultos no consiguen el sueño que necesitan de manera constante.

Lo cierto es que para comenzar una buena rutina de sueño, se necesita saber cuántas horas exactamente de sueño necesita y, luego, determinar cuándo deben irse a la cama y despertarse. Todo ello para tener una salud óptima.

Desarrollar un patrón de sueño saludable puede requerir ajustar el horario o el estilo de vida, y esto puede suponer un desafío. Sin embargo, los beneficios del sueño valen la pena.

¿Cuánto debería dormir?
Aunque existen pautas generales, algunas personas necesitan dormir más que otras debido a su estilo de vida, condición de salud y su composición genética. Sin embargo, el tiempo que cada persona necesita también se puede dividir según la edad de la persona.

En este sentido, la National Sleep Foundation (NSF) recomienda que se duerman las siguientes horas:

Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas.
Lactantes (4-11 meses): 12-15 horas.
Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas.
Preescolares (3-5 años): 10-13 horas.
Niños en edad escolar (6-13 años): 9-11 horas.
Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas.
Adultos más jóvenes (18-25 años): 7-9 horas.
Adultos (26-64 años): 7-9 horas.
Adultos mayores (65 años y más): 7-8 horas.
Hay que tener en cuenta que, aunque nos vayamos a la cama, lo cierto es que las personas tardan entre 10 y 20 minutos en quedarse dormidas.
— Read on www.noticiasensalud.com/salud-publica/2020/07/03/cuanto-tiempo-necesitas-dormir/amp/

I recommend you to read this great article ☝🏻

Health News and Best Products Meditech, and Medicare

——–

✅ Principalmente tratamos los síntomas pero no las causas. ¡EJEMPLO ECUADOR!: Un país tropical con muchas bacterias, virus 🦠 y contaminación en el agua y el aire interior en los hogares y el trabajo. Necesitamos eliminar el origen de las enfermedades para salvar vidas y ahorrar en gastos de salud

——–

cuanto tiempo necesitas dormir, ¿Cuánto tiempo necesitas dormir? | Noticias en Salud, AMER EXPERIENCE

*ECUADOR*: AmerExperience le recomienda los purificadores de aire Carico NutriTech Professional para su hogar y trabajo 👉🏻 AmerExperience.com/Carico


Shop online

Discover more of Health here


BE FIRST BE INTELLIGENT – Follow the latest news

We inform you about Health | Fashion | Travel | Golf | International Business

Kind regards

Eco. Lassi Pensikkala
Founder of Amer Experience
AmerExperience.com | Created at The Pacific Coast of Americas

Studied Economy, Psychology and Sociology at the University of Hamburg Germany. I speak English, German, Spanish, Swedish and Finnish

[ Microblogs – Short but powerful ]

AmerExperience.com/Health

Leave a Reply